Akupresura
Akupresura to bezinwazyjna metoda leczenia wielu schorzeń i chorób. Jest nazywana inaczej bezigłową akupunkturą i cechuje ją naprawdę długoletnia tradycja. Metoda ta znana jest już od czasów starożytnych – akupresura w swojej początkowej formie miała instynktowny charakter. Od dawno ludzie stosują zwyczaj masowania czoła czy skroni podczas bólu głowy. Człowiek instynktownie masuje, pociera czy gładzi bolące albo spięte punkty czy części ciała. Akupresura stanowiła już w starożytności bardzo cenioną sztuką uzdrawiania, która z czasem rozwinęła się o różne, nowe techniki i narzędzia wspomagające jej wykonywanie (maty do akupresury, wałki, piłki).
Akupresurę najczęściej stosuje się w celu łagodzenia dolegliwości bólowych o różnym stopniu i o różnym podłożu występowania. Osoby odczuwające dolegliwości decydują się na akupresurę często w ramach wspomagania leczenia farmakologicznego i fizjoterapeutycznego.
Niewątpliwą zaletą akupresury jest łatwość z jaką wykonuje się tę metodę Można ją stosować na sobie, jak i na innych, oczywiście jeśli zdobędzie się odpowiednią wiedzę na temat sposobu jej wykonywania. Należy się zapoznać także z przeciwwskazaniami do korzystania z akupresury. Prawidłowo wykonywana akupresura nie wywołuje żadnych efektów ubocznych, jest to zatem bardzo bezpieczna metoda uzdrawiania. Do wykonania tzw. uzdrawiającego dotyku w zasadzie potrzebne są tylko ręce i najlepiej spokojne miejsce i warunki. Metodę tę można wykonywać jednak wszędzie i o każdej porze dnia. Przed przystąpieniem do akupresury każdy człowiek powinien jednak zapoznać się z zasadami bezpiecznego dotyku, środkami ostrożności i przeciwwskazaniami.
| Akupresura i akupunktura – różnica Są to techniki masażu wywodzące się z medycyny chińskiej. W akupunkturze i akupresurze wykorzystuje się te same punkty, ale w pierwszej metodzie używa się igieł, natomiast w drugiej do uciskania miejsc wykorzystuje się dotyk rąk. Nacisk charakteryzuje się różnym natężeniem i stosuje się go na określone fragmenty ciała.Obydwie metody są do siebie zbliżone, często też zaleca się stosowanie ich obu Połączenie akupunktury i akupresury jest doskonałym rozwiązaniem stosowanym przy wielu schorzeniach i chorobach, m. in. przy zaburzeniach przemiany materii, w przypadku chorób układu nerwowego, a także przy wrzodach żołądka.Zarówno akupresura, jak i akupunktura mają dobroczynny wpływ na zdrowie, są pomocne w leczeniu wielu dolegliwości i chorób, dlatego też trudno jednoznacznie i z dużym przekonaniem stwierdzić, która metoda jest lepsza. |
| W jaki sposób działa akupresura?Akupresura polega na naciskaniu kluczowych punktów na powierzchni skóry. Celem dotyku jest stymulacja naturalnych zdolności samouzdrawiania. Kiedy naciskamy określone punkty, w wyniku nacisku rozluźnia się napięcie mięśniowe, wzmaga krążenie krwi i następuje wzrost energii życiowej ciała. Zachodzące procesy wspomagają leczenie chorej części ciała i organizmu. Poprzez akupresurę zachodzi stymulacja zakończeń nerwowych dająca efekt w postaci wytwarzania neuroprzekaźnika serotoniny, ponadto następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, ciśnienia krwi ulega obniżeniu. W akupresurze wyróżnia się miejsca biologicznie aktywne. Charakteryzują się one określonymi właściwościami: cieplnymi, biochemicznymi, fizycznymi itp. |
Wielu zwolenników i praktyków akupresury podkreśla, że oprócz akupresury, w tym samym czasie warto poddawać się badaniom i korzystać z porad innych specjalistów. Akupresura to świetne uzupełnienie terapii przy wielu dolegliwościach. Należy pamiętać, że nawet najlepiej wykonywana akupresura nie zastąpi konsultacji u specjalisty. Akupresura może być wykonywana z powodzeniem u dzieci, ale należy zachować w tym przypadku większą ostrożność. Ważna jest intensywność ucisku – w przypadku dzieci masowanie punktów powinno być delikatne, precyzyjne, wyważone i krótsze niż u dorosłych.
Chińczycy już wiele lat temu uświadomili sobie, iż naciskanie pewnych punktów na ciele jest w stanie złagodzić czy całkowicie zredukować ból dotykanej okolicy, ale i przy okazji wpływa też pozytywnie na miejsca bardziej odległe od naciskanego punktu. To właśnie ludność chińska zajęła się lokalizowaniem strategicznych punktów, których naciskanie łagodził ból i wpływało także na niektóre organy wewnętrzne.
Zalety akupresury
- łatwość wykonywania na sobie i innych;
- większa równowaga organizmu;
- pomaga utrzymywać zdrowia;
- pobudzanie podczas akupresury zakończeń nerwowych wpływa na rozluźnienie mięśni;
- działa pozytywnie przy różnego rodzaju skurczach;
- poprawia krążenie krwi;
- głęboko relaksuje;
- wzmacnia odporność na infekcje;
- redukuje ból; łagodzi dyskomfort;
- poprawia samopoczucie;
- zwiększa siły witalne, energię;
- poprawia jakość snu;
- regularnie stosowana ujędrnia i wygładza skórę;
- pomaga przy bólach głowy, zatok;
- wspomaga usuwanie toksyn z organizmu.
Kiedy nie wolno stosować akupresury?
- ciąża;
- ciężkie choroby nowotworowe;
- występowanie stłuczeń, ran, oparzeń, czyraków i krwiaków w masowanym obszarze i jego okolicy;
- bardzo duże wyczerpanie fizyczne, wycieńczenie organizmu;
- zaawansowane choroby kardiologiczne;
- po przebytym zawale serca;
- zakrzepy, zatory;
- trudności z oddychaniem,
- zaawansowane choroby płuc, o ciężkim przebiegu;
| Teoria Yin i Yang w tradycyjnej chińskiej medycynie Teoria Yin i Yang, szeroko kultywowana w Azji wschodniej opisuje wszystkie zjawiska: przemianę dnia w noc, jednej pory roku w drugą, a także procesy zachodzące w organizmach. Według wierzeń medycyny chińskiej w organizmie człowieka krąży energia Qi, na którą składają się dwie przeciwstawne, ale uzupełniające się siły: Yin i Yang. YIN to siła żeńska, YANG to siła męska. Wzajemne oddziaływanie tych sił ma na celu zachowanie równowagi organizmu i zapewnienie zdrowia. Stan równowagi Yin i Yang występuje u zdrowych organizmów. Energia Qi krąży po organizmie wraz z krwią i przedostaje się następnie do wszystkich kanałów energetycznych, które nazywają się meridianami. Meridiany rozlokowane są na całym ludzkim ciele, w ich obrębie znajdują się tzw. punkty akupunkturowe. Qi krąży w meridianach przez cały czas i nieustannie podlega działaniu sił YANG i YIN. YANG to męskość, światło, ciepło, sucho. YIN żeńskość, ciemno, zimno, wilgoć. Yin i Yang są ze sobą w walce, ale równocześnie uzupełniają się i tworzą jedną całość. Siły Yin i Yang w równowadze oznaczają zdrowie i równomiernie rozmieszczenie energii w narządach. Jeśli zaś jedna z tych sił w jakiś sposób przeważa, drugiej jest za mało, to wtedy obserwujemy w organizmie choroby i dolegliwości – narządy czy tkanki zaczynają funkcjonować w nieprawidłowy sposób. Znajomość Yin i Yang często znajduje praktyczne przełożenie na dobór punktów i technik w akupresurze i akupunkturze wśród wyznawców prawa Ying-Yang. |
Akupresura a współczesna medycyna
Zgodnie z teoriami medycyny akademickiej, która od lat dąży do wyjaśnienia procesów zachodzących przy akupresurze, działanie tej metody opiera się na występowaniu powiązań zachodzących między skórą, aparatem ruchu, obwodowym układem nerwowym, naczyniowym, a narządami wewnętrznymi. Zależności te opisuje i wyjaśnia teoria odruchów narządowo-skórnych i odruchów skórno-narządowych. Współczesna nauka potwierdza istnienie tzw. biologicznie aktywnych punktów. Podczas nakłuwania, masażu czy głaskania tych punktów dochodzi do reakcji zachodzących w organizmie. Wyróżnia się:
- reakcję ogólną;
- reakcję segmentarną;
- reakcję ogólną.
Stymulowanie punktów poprzez różne formy nacisku, wywołuje impulsy, które odruchowo przyczyniają się do lepszego ukrwienia narządów. Uważa się także iż odpowiedni nacisk, odpowiednich punktów biologicznie aktywnych stymuluje wydzielanie endorfin przez organizm. Zjawisko to pomaga zniwelować intensywność odczuwanego bólu.
Sztuka znalezienia właściwego punktu w akupresurze
Skuteczność akupresury uzależniona jest od prawidłowego zlokalizowania i naciskania na ciele tzw. punktów akupresury. W celu jak najbardziej dokładnego zlokalizowania punktów na ciele można wykorzystać mapę akupresury – jest to gotowe narzędzie dostępne w formie ilustracji przedstawiające część ciała, na przykład stopę lub rozłożoną dłoń, na których zaznaczono punkty akupresurowe i ich opis. Tego typu rozwiązania są godne polecenia dla osób, które rozpoczynają naukę akupresury, gdyż ilustrują dokładne położenie punktów (receptorów) oraz punktów limfatycznych.
Na rynku dostępne są liczne publikacje o akupresurze, w których umieszczone są ilustracje pokazujące rozmieszczenie konkretnego punktu na danej części ciała. Każdy punkt zawiera opis i charakterystykę jego zastosowania.
Popularne punkty w akupunkturze
HEGU (HE GU – Zamknięta Dolina)
Działanie: odprężające, przeciwbólowe, wzmacniające, przeciwzapalne, oczyszczające.
Położenie: na zewnętrznej stronie dłoni. Punkt jest łatwy do znalezienia – wystarczy złączyć kciuk i palec wskazujący i powstanie wtedy szpara, w zagłębieniu której występuje właśnie punkt Hegu.
Wskazania do masażu punktu: infekcje wirusowe, gorączka, bóle głowy, oczu, nosa, zębów, stres, osłabienie, bezsenność, zaparcia, bóle dłoni, rąk, łokieć tenisisty, zapalenie kaletki stawowej.
GUCHI (GU CHI)
Działanie: wzmacniające, immunologiczne, przeciwbólowe.
Położenie: punkt znajduje się na zewnątrz brzegu zgięcia łokciowego.
Wskazania do masażu punktu: gorączka, bóle obręczy barkowej, ramienia, stawu łokciowego, niedowłady rąk, zapalenie ucha.
ZUSANLI (ZU SAN LI – Wielki Lekarz – Punkt Stu Chorób – Punkt Długowieczności)
Działanie: uniwersalne, wzmacniające, regenerujące, odprężające.
Położenie: punkt zlokalizowany poniżej kolana, tuż pod rzepką kolanową, w zagłębieniu kości strzałkowej i piszczelowej.
Wskazania do masażu punktu: wzmocnienie układu odpornościowego, regulowanie pracy przewodu pokarmowego, problemy z trawieniem, bóle żołądka, nudności, wymioty, w przypadku bólu głowy, nerwicy, spadku sił witalnych, przemęczeniu, przy bólach dolnych części ciała, w celu poprawy krążenia krwi. Regulowanie pracy nadnerczy. Ponadto: dla poprawy nastroju, zredukowania stresu, stabilizacja ciśnienia krwi.
SANYINJIAO (SAN YIN JIAO – Punkt Wiecznej Młodości – Punkt Kobiecej Urody)
Działanie: odmładzające, rewitalizujące, pobudzające,
Położenie: zlokalizowany po wewnętrznej stronie łydki, nieco powyżej szczytu kostki.
Wskazania do masażu punktu: usprawnienie pracy układu trawiennego, regeneracja skóry, zachowanie młodości, ułatwienie zasypiania, leczenie zaburzeń miesiączkowania, przy bezpłodności, na większe libido, wyregulowanie gospodarki hormonalnej. Masaż punktu pomaga zwalczyć stres, zmniejszyć napięcie nerwowe i zredukować ból głowy.
TONGLI (TONG LI – Szaleńcza Odwaga)
Działanie: aktywizujące, wzmacniające.
Położenie: przedramię, punkt znajduje się powyżej fałdu poprzecznego nadgarstka.
Wskazania do masażu punktu: trema, stres, nerwice, kołatanie serca, zaburzenia mowy, bóle głowy, ramienia, barku, nadgarstka, nadciśnienie, choroby oczu, częste skurcze.
CHENGSHAN (CHENG SHAN – Wsparcie Góry)
Działanie: wzmacniające, odprężające.
Położenie: znajduje się z tyłu łydki, poniżej dołu podkolanowego, mniej więcej w środkowej części łydki.
Wskazania do masażu punktu: przy bólach mięśniowych, rwie kulszowej, bóle stóp, łydki, podudzia, niedowład nóg, skurcze kończyn dolnych. Ponadto: zaparcia, hemoroidy, przemęczenie.
KUNLUN (Góra Kunlun)
Działanie: przeciwbólowe, rozluźniające.
Położenie: zagłębienie za kostką boczną i zewnętrznym brzegiem ścięgna Achillesa.
Wskazania do masażu punktu: ból głowy, reumatoidalne zapalenie stawów, ból krzyża, bóle stóp, bóle porodowe.
YANGLINGQUAN
Działanie: rozluźniające, przeciwbólowe.
Położenie: przedni brzegu kości strzałkowej (w zagłębieniu).
Wskazania do masażu punktu: bolesność okolicy krzyżowej, zapalenie stawów, bóle nóg, stóp. Ponadto: schorzenie dróg żółciowych, nudności, brak apetytu, osłabienie.
NEI GUAN (Wewnętrzna Granica)
Działanie: rozluźniające, uspokajające.
Położenie: pośrodku wewnętrznej części przedramienia.
Wskazania do masażu punktu: duszności, astma, nudności, wymioty, bezsenność, napięcie nerwowe, uczucie niepokoju, dla poprawy krążenia krwi, zniwelowania napięcia mięśniowego.
WEIZHONG
Działanie: regenerujące, przeciwzapalne, przeciwbólowe.
Położenie: punkt umiejscowiony na środku dołu podkolanowego.
Wskazania do masażu punktu: bóle okolicy krzyżowej, stawu kolanowego, rwa kulszowa, niedowład kończyn dolnych, choroby pęcherza moczowego, hemoroidy, oparzenia słoneczne.
TAICHONG (TAI CHONG – Wyższy Punkt Ataku)
Działanie: kojące, silnie relaksujące.
Położenie: wierzch stopy, punkt występuje między pierwszą, a drugą kością śródstopia.
Wskazania do masażu punktu: polecany przy wzmożonym napięciu nerwowym, długotrwałym stresie, bezsenność, zaburzenia snu, nadciśnienie. Ponadto: ból i dolegliwości oczu i okolic, ból i zawroty głowy, alergie, cukrzyca, bóle brzucha, bolesne miesiączki.
RENZOHNG (REN ZHONG, Centrum Człowieka)
Działanie: reanimacyjne.
Położenie: rynienka nosa.
Wskazania do masażu punktu: nazywany punktem reanimacyjnym, używany przy omdleniach, zasłabnięciu. Przy utracie przytomności należy punkt uciskać w zdecydowany sposób techniką “dziobania”.
HUANTIAO (HUAN TIAO)
Działanie: łagodzące, przeciwbólowe, rozluźniające.
Położenie: boczne zagłębienie pośladka.
Wskazania do masażu punktu: rwa kulszowa, bóle nóg, bioder, problemy ze stawami.
TECHNIKA WYKONYWANIA MASAŻU METODĄ AKUPRESURY
Stymulacja punktów, przyporządkowanych konkretnym narządom, może stanowić skuteczne narzędzia łagodzenia bólu i eliminacji wielu chorób, pod warunkiem prawidłowego i bezpiecznego wykonywania masażu, zgodnie ze sztuką.
Akupresurę można wykonać sobie samemu, jak i drugiej osobie. Nie potrzeba do niej żadnych skomplikowanych przyrządów, np. modnych obecnie specjalistycznych mat. Masaż punktów akupresury najlepiej wykonać używając opuszki palców. Szczególnie przydatny jest kciuk, ewentualnie palec wskazujący. Niektórzy wykorzystują do masażu także miękkie gumki od ołówka czy specjalnie dedykowane wałki do masażu, na rynku można spotkać się także z piłeczkami do akupresury i innymi przyrządami.
Zaawansowany akupunkturzysta w praktyce wykorzystuje różnorodne metody masażu. Wśród nich można wyróżnić naciskanie, skrobanie, dziobanie, uderzanie, szczypanie, ciągnięcie, oklepywanie. czy ucisk w miejscu czy ucisk przy ruchu okrężnym.
Ucisk nie może być zbyt delikatny, gdyż będzie wtedy mało skuteczny. Powinien być na tyle silny, żeby można było wyczuć pod palcami, w trakcie ruchu okrężnego wyraźnie poruszanie się tkanki. Ucisk można regulować w zależności od oczekiwanego efektu. W celu rozluźnienia, głębokiego odprężenia siła nacisku powinna być lżejsza, niż w przypadku masażu, który ma pobudzać, dodawać energii, niwelować uczucie zmęczenia.
Większość punktów akupresury znajduje się symetrycznie po każdej stronie ciała, dlatego też należy w większości przypadków masować obie części ciała: obie stopy, ręce, twarz z dwóch stron.
Do masażu warto się odpowiednio przygotować pamiętając o higienie rąk i skróceniu paznokci (aby uniknąć zadrapań, uszkodzenia skóry). Pomieszczenie, w którym wykonuje się masaż powinno być czyste, wolne od hałasu i przeszkadzających elementów.
Należy mieć cały czas na uwadze to, jak bardzo ważne jest prawidłowe zlokalizowanie danego punktu, a także to, że na efekt akupresury niekiedy będzie poczekać trochę dłużej. Uciskanie pewnych miejsc może przynieś natychmiastową ulgę, jednak na niektóre rezultaty akupresury trzeba czekać znacznie dłużej i wykonywać masaż regularnie.